martes, 11 de diciembre de 2012

Gemelos


Madre por partida múltiple

AgendaDigital
por Elizabeth Santiago Berríos

Ciertamente, la inmensa alegría que causa la noticia de un embarazo para una mujer deseosa de convertirse en madre adquiere otras dimensiones cuando le anuncian que se trata de uno múltiple.

Foto: julialetosa.es
La alegría se mezcla con una serie de interrogantes, inquietudes e incluso temor, pues necesariamente implica una mayor preparación y la espera se torna más compleja. La noticia no solo tiene un impacto a nivel emocional o psicológico, sino en el aspecto económico.

“Lo único que pensaba era: ‘¿Cómo lo voy a hacer!’”, exclamó Ivelisse Soto, al describir su reacción ante la noticia de que serían, no dos, como le habían indicado, sino tres los hijos que tendría.

Ivelisse no tuvo reparos en admitir lo difícil que ha sido y sigue siendo la experiencia, lo cual se evidenció a las 19 semanas de embarazo, tiempo desde el cual estuvo recluida en el hospital hasta el parto. Sin embargo, la franqueza que muestra al contar su historia está constantemente salpicada de satisfacción y mucho humor, características que sin duda la ayudan en la crianza de los trillizos, dos idénticos y uno fraterno.

Identificar recursos

Según esta madre primeriza, una de las primeras tareas que tienen que abordar los futuros padres es identificar los allegados que pueden prestarles ayuda, particularmente durante el primer año, que es el más difícil. Esto significó tener a su disposición a los padres de ambos, es decir, los abuelos de los niños.

“El primer año fue bien fuerte porque había que velarlos más. Ahora no hay que cargarlos tanto porque pueden caminar solos y se agarran de las manitas”, narró. A pesar de que matriculó a los niños en un centro de cuidado al año y medio, tuvo que posponer por tiempo indefinido el regreso a su empleo, pues es necesario llevarlos a distintas citas médicas, debido a algunas enfermedades que padecen, como el asma.

Por otro lado, para Glendaly Feliciano, quien es madre de cinco niños, entre estos, dos parejas de gemelos, la tarea ha sido mucho más ardua porque sus familiares viven lejos. Cuando los primeros gemelos tuvieron la edad requerida, los matriculó en un centro Head Start, y una de las abuelas ha ayudado con el cuidado de la segunda pareja.

Embarazo de alto riesgo

Foto: ngeespanol.com
Un embarazo múltiple es de alto riesgo. Por esta razón, las visitas al médico son más regulares. Por lo general, el riesgo más grande asociado con este tipo de embarazos es un parto prematuro o antes de las 37 semanas. Casi la mitad de los gemelos nace de forma prematura y este riesgo aumenta cuando se trata de un embarazo múltiple de orden superior, es decir, cuando se detectan más de dos fetos.

De igual forma, a mayor número de bebés en el útero, mayor la probabilidad de que sea un parto por cesárea. Este fue el caso de Ivelisse. Los esfuerzos de los encargados de su atención se concentraron más bien en atrasar lo más posible el parto, hasta que finalmente concibió a las 27 semanas.

Una vez tuvo a sus hijos, estos pasaron a la Unidad de Cuidado Intensivo Neonatal. Además de la dificultad que ya suponía no tenerlos con ella una vez salió del hospital, Ivelisse tenía que viajar desde su residencia en Vega Baja a San Juan, aún en plena recuperación de la intervención quirúrgica, para lactar a sus hijos y, encima, quedarse en el área metropolitana hasta la tarde para la segunda visita.

Así estuvo durante tres meses, hasta que el último de sus hijos fue dado de alta. A partir de ese momento, cambió a la leche de fórmula, una distinta para cada bebé, debido a que no todos asimilaban la misma de forma favorable. Glendaly también lactó a los bebés durante los primeros tres meses.

Clave la rutina

Una de las interrogantes más comunes relacionadas con la crianza de hijos producto de un mismo embarazo es si hay una especie de acoplamiento o ajuste entre ellos en términos de los horarios en que requieren alimentos o dormir.

Para Ivelisse, este ajuste no se dio espontáneamente, sino que tuvo que establecer desde muy temprano una rutina que lograra tres propósitos principales: primero, satisfacer la necesidad de todos; segundo, que esas atenciones no se dieran de forma simultánea; y, por último, que no se traslaparan con otras. Esto fue particularmente efectivo para cuando requerían alimentación cada tres horas.

La joven madre sigue implementando esta rutina, pues, al tratarse de niños, lo emulan todo y, “si uno no está comiendo y está dando vueltas, los otros no comen”, dijo. Por esta razón, “cuando es hora de comer, tienen que sentarse los tres a la mesa y, cuando es hora de dormir, tengan o no sueño, tienen que irse los tres a la cama”. Otra práctica que fomentó fue acostarlos a las 7:00 p.m. Ahora que los niños tienen 2 años, la aumentó una hora, lo que le permite tiempo para compartir con su esposo cuando llega de trabajar.

De hecho, es consciente de que, a pesar de todo el tiempo que consume atender a los niños, estos no deben acaparar toda la atención de los padres y por ello considera esencial sacar momentos para compartir en pareja. “Tratamos por lo menos una vez al mes de salir en pareja. Hay que buscar la manera y el tiempo”, señaló.

Para Glendaly, lo más difícil fue precisamente establecer una rutina. “Es clave tener tolerancia, respirar, no entrar en pánico”, para poder manejar las reacciones en cadena que consideró son muy comunes en estas situaciones. “Lloraban a la vez, todos tenían hambre a la vez y, como comían más o menos a la misma hora, también hacían sus necesidades al mismo tiempo”.

 “Lo más importante es tener la casa organizada: tener los pañales en un lado, saber dónde están los zapatos, la ropa, las sábanas, para que, cuando los bañes, sea cuestión de ponerle la ropa a uno y seguir con el otro”, puntualizó Glendaly.

La individualidad y el cariño

Otra curiosidad que a menudo se tiene en cuanto a los hijos de embarazos múltiples es si hay grandes diferencias entre sus personalidades. Ivelisse explicó que, en el caso de sus hijos, estas diferencias son muy marcadas, tanto en los gustos como en el carácter: “A uno le gustan los camiones y los carros; a otro, las pelotas; y al otro, ver televisión, mientras que uno es cariñoso, otro es independiente; y el otro, travieso”.

“Cuando eran más pequeños, la interacción era más fácil, pero ahora surgen los celos y la competencia. Por eso, cojo a cada uno un ratito y le dedico tiempo a cada uno”, contó. De hecho, la individualidad es algo que promueve y enfatiza en la relación no solo entre padres e hijos, sino entre los demás familiares y los niños. “Se lo hice saber a toda la familia. No deben decir: ‘Llegaron los trillizos’, porque cada uno es un individuo”, dijo Ivelisse sobre Ricardo Andrés, Adrián José y José Arnaldo.

Glendaly, por su parte, ha fomentado el cariño entre ambas parejas de gemelos (de 1 año y 10 meses, y de 10 meses), así como entre unos y otros, y a la vez con su hermana mayor, quien tiene 4 años. “Los gemelos grandes se abrazan; si están llorando, se consuelan, se dan besos. Lo importante es lograr que se quieran mucho, que no haya una guerra de poder”, explicó.

En cuanto a la interacción de la niña mayor con sus hermanos menores, Glendaly comentó: “Ella es bien madura. A veces baja al nivel de ellos, trata de llorar como ellos, pero muy poco. Ella ayuda a buscar las cosas de ellos, les pone el bobo; si la botella está preparada, se las da; me ayuda a bañarlos”.

viernes, 7 de diciembre de 2012

Mascota

Te presento a leoncito, una mascotita que nos encontramos hoy...pasa tu mouse o haz CLICK sobre él o pulsa la palabra MORE para que lo alimentes y por supuesto preséntaselo a tu tesorito!




lunes, 26 de noviembre de 2012

Autoestima de los niños


Foto: entrepadres.com

Fortalece su autoestima

Demostrarle a tu hijo cuán valioso es, decirle cuánto lo amas y expresarle lo que significa para ti, lo ayudará a tener una valoración sólida de sí mismo y a sentirse seguro en la vida.

La autoestima es la percepción y expectativa que tiene sobre sí una persona. El valor propio va surgiendo desde muy temprano y lo influyen las cualidades innatas y el medioambiente.

En la medida en que un niño crece, las respuestas que obtiene a sus necesidades y deseos, reforzarán o debilitarán su confianza y seguridad. Es importante que desde pequeño se visualice positivamente, así a lo largo de su vida podrá encontrar equilibrio emocional, sostendrá buenas relaciones sociales y estará más enfocado en alcanzar sus metas. Esto también lo ayudará a reconocer que a pesar de sus debilidades puede obtener lo que se proponga.

Cualidades que contribuyen a una buena autoestima
La autoestima se alimenta de los distintos sentimientos que se tienen hacia una variedad de aspectos existenciales. Para una autoestima saludable es necesario sentir:

Seguridad: No lo invade la incertidumbre cuando piensa en su vida y en su futuro.

Pertenencia: Se siente aceptado y querido por su familia, y por las personas con quienes se relaciona en los distintos ámbitos.

Propósito: Tiene metas que le dan dirección. De lo contrario, podría sentirse aburrido y carente de sentido en la vida.

Orgullo: La confianza le ayuda a sentirse capaz de superar los retos y a reconocer que el esfuerzo que hace rinde resultados.

Confianza: Necesita saber que cumples las promesas que le haces, que lo apoyas y que crees en él.  Esto lo hará confiar en las personas.

Responsabilidades: La oportunidad de demostrar lo que es capaz de hacer sin la necesidad de ser vigilado constantemente, demuestra que tienes fe en él.

Contribución: Saber que tiene algo que aportar y que él es tomado en consideración, lo ayuda a valorarse y a comprometerse con actividades que lo trascienden.

Decisión: Siente que tiene influencia y control  sobre los asuntos que considera importantes. Las decisiones que le permitas tomar deben ser acordes con su edad.

Autodisciplina y autocontrol: A medida que va adquiriendo independencia, necesita saber que es capaz de razonar, resolver problemas y considerar las consecuencias de sus acciones.

Apoyo y recompensa: No solo es necesario que realice acciones, sino que reciba reconocimiento y respuestas positivas de parte tuya. Aunque no logre lo propuesto, premia su esfuerzo.

Aceptación de los errores: Necesita sentirse cómodo y no derrotado cuando falla o comete errores. Enséñale que son un aspecto normal de la vida y anímalo a aprender de estos.

Autoestima familiar: La percepción que tiene la familia de sí misma afecta la autovaloración de sus individuos. La solidaridad entre sus miembros (la ayuda y el apoyo que se brindan) es de suma importancia.

Si sospechas que tu hijo está deprimido o actúa de manera inusual, es necesario que consultes a tu pediatra o psicólogo, puede estar teniendo problemas con su autoestima. Toma la iniciativa con pasos positivos y reconoce que, dada tu influencia, puedes convertirte en una pieza clave para que tu hijo recupere su estima. 
 
Recomendaciones
- Pasa tiempo con tu hijo. Encuentra actividades que puedan hacer juntos y que lo ayuden a sentirse exitoso a la vez que se divierte.
- Trátalo como lo que es, una persona importante. Anímalo a que se exprese, sin emitir juicios, acepta sus sentimientos y respétalo.
- Siempre que sea posible, permite que tome decisiones y asuma responsabilidades.
- Demuéstrale que confías en él.
- Establece lazos familiares cercanos y hazlo sentir que él contribuye.
- No le confíes ni lo involucres en los problemas con tu pareja o en otros temas de adultos.
- Enséñale a elogiarse. Debe sentir orgullo de sus logros.
- Dile cuánto lo amas. Aunque con las acciones a menudo se lo demuestras, también necesita escucharlo.



viernes, 19 de octubre de 2012

Hijos: La hora de acostarse

Nuestos niños: Qué hacer con las horas de sueño 

por Isayma Morales Agenda de Mamá Digital

Foto fuente: entrepadres.com
 He escuchado decir que los niños necesitan de 10 a 11 horas de sueño cada noche. Si haces una encuesta escucharás de todo, desde niños que aun a los 6 meses despiertan varias veces en la noche como del bebesito de 1 mes que duerme toda la noche. 

Muchas madres establecen una rutina. Yo más que una rutina tenía una fórmula mágica. Tan pronto llegaba a mi casa con el recién nacido establecía lo siguiente:  Si era de día ponía al bebé en el tadicional Moises el cual se encontraba en mi cuarto y encendía el televisor para utilizar el ruido, dejaba entrar la luz al cuarto y ubicaba el teléfono cerca para que cada vez que llamaran hiciera su sonido.  Tan pronto caía el sol prendía la luz del cuarto, recibía a la visita y les pedía que hablaran normal y no bajaran la voz. A las 10:30 u 11:00pm lactaba al bebe o le daba biberón y apagaba la luz y todo ruido, hablabamos bajito y el cuarto era una oscuridad tranquila. No fallaba que mis hijos durmieran toda la noche desde el principio del primer mes.  Si no me crees trátalo con tu próximo embarazo.

Pero ¿qué sucede con los niños que van creciendo y las madres les permiten que duerman a la hora que les de la gana a los chiquitos? Mientras más hijos tiene una madre más es la posibilidad de que esto ocurra pues no hay cuerpo que aguante tanta "acostadera". Hay otras madres que religiosamente hacen cumplir esas rutinas, yo tuve varias vecinas de esas. Pijamitas y a dormir temprano a las 7:00pm, pero no podían ir al cine ni romper ningún tipo de horario sin tener terribles consecuencias. Y si no recuerda una tanda de cine a las 8:00pm siempre escucharás un bebe con pataleta y una mamá que al fin y al cabo sacó a su marido a ver la película mientras ella mecía su niño en algún rincón tranquilo. Total todavía queda el regreso a casa para que papa nos cuente la película.

Les comparto humildemente mi recomendación de madre,  establécele  a tus hijos desde bebes relaciones como yo las establecí con el día/ruido y la noche/silencio. Por ejemplo deja el bañito y la pijama para la hora de acostarlos. Así tu niño relacionará ese bañito y la ropita con que ya es hora de irse a la cama. Otra cosa que yo me inventé es que al darles el último biberón les decía "este biberon tiene sueñito" y movía mis manos como hacía Campanita, la de Peter Pan, sobre la botella. Yo hice eso inocentemente pero mi hija mayor y universitaria me dice que eso fue una terrible hipnosis porque no importa a la hora que ella se tome un chocolate caliente a los 5 minutos se le empiezan a cerrar los ojos. 

Bueno mamá lo que sí es seguro es que ser madre es ese adorable trabajo que no tiene tregua ni fin pero que siempre lleva una sonrisa en nuestros labios.  Gracias Dios por nuestros hijos. 

Si quieres compartir tu historia a la hora de acostar tus tesoritos, compártela en este Blog.



Los niños y la televisión

 Los niños frente a la televisión

por Agenda de Mamá Digital

Nos preguntamos si hay una influencia negativa de la televisión en los niños.  Hablemos de los niños de 2 años o menos frente al televisor. No se tú pero yo les ponía a Barney y para mi eso era bueno, yo entendía que aprendían mientras se entretenían. 

Foto fuente: parenting.com
Según estudios realizados por profesionales de la salud hay efectos negativos de la televisión en los niños hasta los 24 meses. El cerebro de los niños a esa corta edad no debe de exponerse frente al aparato. Según la revista Parenting los niños de Estados Unidos ven un promedio de 4 1/2 horas al día. El consejo es casi una orden, nada pero nada de televisión para los bebes de 24 meses o menos, aunque sean programas que se clasifiquen como para bebés.


Under 2? No TV for you! from Pear Press on Vimeo.

martes, 28 de agosto de 2012

Juguetes: Posible foco de contagio de enfermedades

Nuestros hijos y su ambiente

por Agenda de Mama Digital

Sufrimos mucho cuando nuestros hijos se enferman.  Cuando son muy pequeños están más expuestos a contagios en ambientes como la escuela.  Acaso las escuelas de sus hijos toman las precauciones necesarias para mantener el lugar de clases libres de gérmenes? 

El rol de la limpieza y la desinfección en la prevención de la propagación de gérmenes que causan enfermedades es cuestión tanto de maestros como de los padres en los respectivos ambientes donde juegan los ninos. Está comprobado que el hogar es uno de los principales focos de generación y contagio de enfermedades, pero también lo es  la escuela, ambos se convierten en una posible fuente de transmisión. 

Prevención 
Los padres tienen un papel muy importante en la prevención ya que si identifican que su hijo esta enfermo no debe enviarlo a la escuelita poniendo en riesgo a los demás estudiantes.  Los estudiantes pasan muchas horas compartiendo en un mismo espacio y compartiendo todo tipo de materiales y juguetes, ese contacto con las diferentes superficies es la vía que aumenta las probabilidades de contagio y adquisición de las típicas enfermedades.  Para ayudar a erradicar la cadena de propagación de gérmenes la clave es mantener rutinas de limpieza y desinfección tanto en el hogar como en la escuela.


Es importante conocer que aunque una superficie se vea limpia no tiene que estarlo ya que puede tener gérmenes invisibles a nuestros ojos. Los mismos se esparcen a través de las manos.  Lo más increíble es que no todos saben el dato de que los virus y bacterias, pueden sobrevivir varios días y hasta meses en las superficies. 

Un estudio llevado a cabo por The Journal of School Nursing arrojó lo siguiente:
  • Los niños pueden tocar hasta 300 superficies en tan sólo sólo 30 minutos
  • Los niños suelen llevarse los materiales escolares a la boca
  • Que los lugares más contaminados con bacterias son:
    •  las manijas de las fuentes de agua
    •  los sacapuntas de escritorio
    •  los teclados y las manijas de lavamanos
  •  Que los lugares más contaminados con bacterias son:
    •  las computadoras de escritorio
    • manijas de lavamanos
    •  y los dispensadores de papel toalla
Debemos tomar conciencia y reforzar los hábitos de higiene personal (lavado de manos principalmente) y también las rutinas de limpieza y desinfección de los diferentes espacios y objetos, para evitar la propagación de gérmenes que causan enfermedades y fortalecer la cadena de protección.
  
Para limpiar podemos usar cualquier mezcla de agua con detergente y eliminar la suciedad de cualquier superficie, pero si hablamos de desinfeccion para eliminar los microorganismos entonces debemos utilizar un producto que contenga un activo desinfectante que elimine el 99,9% de los gérmenes presentes en distintas superficies. 

Un producto fácil de conseguir y de alta portabilidad para llevar en el auto, a la escuelita, a casa de abuelita y hasta de viaje es Clorox® Disinfecting Wipes.
 


Para más información visite www.clorox.com, o llame al (787) 641-5000.

viernes, 24 de agosto de 2012

Galletas: Para los chiquitos


Prepara Galletas con tus niños

por Agenda de Mamá Digital

A los niños les fascinan las galletitas sobretodo las hecha en casa. Se nos ocurre que seria una experiencia única que tus chiquitos hagan sus propias galletitas.

Aquí les compartimos una receta ideal para los pequeñines.

Esto es lo que necesitan:

 
Un cajita de "cake mix", cualquiera sirve inclusive si traen para mezclar chocolate chips.
1/2 taza de mantequilla (recuerda que las que vienen en barra te marcan la medida).
1 huevo


La parte divertida que ellos mismos puedan mezclar los ingredientes con una cuchara de madera para que se sienta muy Chef!

Las instrucciones:


  • Mezclar todos los ingredientes en un envase
  • Hacer bolitas tomando la mezcla con una cuchara
  • Depositar esas bolitas en un baking sheet o papel encerado sobre una bandeja de hornear dejando 2 pulgadas de espacio entre ellas
  • Ponerlas a hornear a 350F por 8-10 minutos (ojo en este paso deben aprovechar para decirle a sus hijos que el horno es muy caliente y que sólo mamá o papá puede trabajar con el)
  • Invita a tus hijos a disfrutar del ese aroma único de las galletas hechas en casa!
Foto de: busybeekidscrafts.com
Bon apetit!

Si hacen esta receta nos encantaría que nos enviaran una foto de su
niño para publicarla!

hasta pronto!

lunes, 13 de agosto de 2012

Regreso a la escuela

¡ A la escuela!

por Agenda de Mamá Digital

Imagen: cuidadoinfantil.net
Ha comenzado el curso escolar y nuevamente hay que volver a la rutina. Si tu hijo va por primera vez lo más seguro es que sienta algún tipo de temor o ansiedad. Es importante que hables con él  y vayas preparándolo para su nueva experiencia. Profesionales de la conducta humana recomiendan que:

·        Les expliques que la escuela es positiva e importante en sus vidas

·        Escuches las dudas o temores que puedan tener y darles el apoyo necesario

·        Estés pendientes de los cambios de conductas que puedan presentar

·        Tengas todo listo para que sus primeros días no sientan desorden o estrés por que estás tarde

Muchas de ustedes queridas lectoras de Agenda para la Mamá habrán pasado por esta experiencia y deberán tener valiosos consejos para compartir. ¿Qué te funcionó a ti con tu hijo? Anímate y compártelo con nosotros, otras mamás te lo agradecerán.


martes, 19 de junio de 2012

Afirmaciones

Afirmaciones con tus hijos

Por: Clari Vélez

Las afirmaciones consisten en reeducar nuestros pensamientos, escogiendo palabras y frases que nos ayuden a crear experiencias gratificantes, confianza en nosotros mismos y solidez en nuestra autoestima.
Enseña a tus hijos que todos somos “jardineros de pensamientos”, pues las afirmaciones son como semillas que sembramos en la tierra, si cuidamos de nuestras palabras y nuestros pensamientos generosamente veremos muy pronto sus frutos.

 
Diariamente dedica unos minutos a repetirlas (si las practicas con tus niños, mucho mejor).  Puedes decirlas todas, las que más te gusten o inclusive crear las tuyas propias. Las puedes repetir en cualquier momento, lugar o circunstancias. En la mente o en voz alta, si puedes frente al espejo mejor aun.

 
-    Me amo tal como soy
-    Confió en mi
-    Creo en mi
-    Me gusta como soy
-    Soy creativo
-    Soy inteligente
-    Mi sonrisa cambia al mundo
-    Yo puedo
-    Aprendo con facilidad
-    Estoy sereno, estoy en paz
-    Soy alegría
-    Soy paz
-    Respeto a los demás
-    Quiero a mi familia y a mis amistades
-    Soy saludable
-    Soy fuerte
-    Veo el bien en mi y en los demás
-    Tengo balance
-    Cultivo paz
-    Soy un ser especial
-    Tengo mucho que aportar

Recuerda:
“Si amas a tus hijos equípalos sabiamente"                                                                                       -Swami Sarveshwarananda

miércoles, 30 de mayo de 2012

Cuentos de niños en Inglés

 
Fuente de foto: familiesonline.com
Smories
por Isayma Morales


A aprender inglés!
Saludos a todas las lectoras de Agenda para Mamá. Te quiero compartir este lugar que encontré Online llamado Smories, es un página Web que tiene cientos de videos de cuentos e historias hechas por niños. Es un formato de video.  Me parece fantástico para que tus niños aprendan el idioma inglés escuchando a otros niños. Cada uno de los videos cuentan con un resumen y el nombre de la persona que lo lee; inclusive este programa te informa sobre la edad recomendada para los oyentes.

Te invitamos a que lo utilices creativamente, ya sea reuniendo a la familia frente a la computadora, o un ratito antes de ir a acostarse, es más, se me ocurre que puedes escoger un día a la semana llamado "el día de Smories".

Les invitamos a Smories dando click aquí en SMORIES

Que se diviertan!!

lunes, 9 de abril de 2012

Relájate durante el embarazo


Por Wilnerys E. Crespo Lugo
Agenda para Mamá Digital

 

Foto fuente: http://www.steelpool.com
 Las mujeres siempre andan pendientes a su figura, y ganar peso puede ser un dolor de cabeza para muchas de ellas.  El proceso de embarazo suele ser para muchas una preocupación al ver cómo su figura cambia.  Así que si te encuentras en una situación similar siente el orgullo de cargar por nueve meses lo que será una bendición para toda tu vida, tu bebé.
 
No hay razón para inquitarse, mantente en forma y saludable durante el proceso de gestación.  Los ejercicios en la piscina ayudar a mantenerte en forma de manera relajante, divertida y muy beneficiosa en estos días de calor que se avecinan.

 
Según crecerfeliz.es, darse un chapuzón es la forma más práctica y fácil de ejercitar tu cuerpo. Al nadar ayudas al fortalecimiento de tus músculos y puedes disfrutar la sensación de quitar peso extra de tu cuerpo.

 
Pon atención a algunos de los ejercicios que puedes practicar:

 
1.    Relaja los músculos
Nada de espaldas hasta la escalera situada en la piscina. Al llegar quédate flotando verticalmente sacudiendo rítmicamente los brazos y piernas ya que de esta forma ayudas a relajarlos.  Puedes también quedarte tumbada flotando unos minutos lo que te ayuda a concentrarte en tu respiración.

 
2.    Mejora tu circulación
Con el agua a la altura del cuello, ponte de pie con los pies juntos  y los brazos estirados a lo largo del cuerpo, flexiona las piernas y salta hacia arriba inhalando el aire. Salta sin llegar a sacar la barriga del agua y avanza por la piscina dando saltos de canguro.

 
3.    Abdominales fuertes
Sujétate del borde de la piscina. Pega la espalda a la pared , coge aire, junta las piernas y mantenlas estiradas. Elévalas lentamente a la vez que exhalas el aire. Baja las piernas y vuelve a subirlas de nuevo manteniendo la respiración coordinada. 

 
4.    Da elasticidad al periné ( región anatómica correspondiente al piso de la pelvis)
De cara a la pared de la piscina, con las manos en el borde y los brazos estirados, apoya la planta de los pies en el fondo y baja hasta sumergir parte de la cara. También lo puedes hacer con las  plantas de los pies apoyadas en la pared de la piscina, cerca de las manos. Acerca las posaderas a la pared flexionando las piernas y vuelve a estirarlas.

5.    Termina tu baño relajada
Sumérgete y ponte en posición fetal, concéntrate y visualiza a tu bebé. El se encuentra tan relajado como tú en ese momento, flotando plácidamente en tu barriguita en una posición muy similar a la tuya. 

viernes, 9 de marzo de 2012

Cesaria innecesaria

por Wilnerys Crespo




En ocasiones son muchas las madres quienes al tener su primera visita con su ginecólogo obstetra, le indican a este que quieren que su parto sea lo más natural posible, y le exigen que firmen un documento donde indiquen que no le practicarán la cesárea y no le pondrán la anestesia epidural. 
 
Recientemente  en Puerto Rico se lanzó la campaña  educativa inne-CESARIA.org, cuyo lema es Decide tú, sé la protagonista y toma control, la cual tiene como propósito el promover el que la mujer puertorriqueña se apodere de su parto y resalte la humanización del mismo, ya que el parto natural beneficia tanto a la madre como al niño.

 
La campaña surge ya que la mitad de los niños que nacen en Puerto Rico son por cesárea, convirtiéndonos en el territorio de los Estados Unidos con la mayor tasa de estos procedimientos, y colocándonos entre los más altos a nivel mundial. 

 
Las  mujeres tienen la esperanza de ver cambios en la atención materno-infantil y buscan ser protagonistas de lo que les pertenece.   Muchas veces la cesaría es preparada innecesariamente en los partos de las mujeres, aunque no siempre es negativo el uso de la cesaría, ya que gracias a esta se han salvado muchas vidas, lo que las mujeres piden a gritos es cesar el abuso de la práctica. Como parte de la campaña  la cual es dirigida a mujeres en edad reproductiva, se presentaron afiches,  una página de internet, presencia en las redes sociales, una canción y video musical compuesto por el cantautor Carlos O. Padilla el cual podemos ver aquí:

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martes, 10 de enero de 2012

Concurso Snuggle, Participa!













Desde enero corre el concurso ‘Mi Momento Snuggle’, el mismo se extiende hasta el 31 de enero del 2012, asi que estás a tiempo. El concepto de este concurso se basa en que las personas compartan una foto que capture un momento tierno y memorable, como lo son los productos Snuggle, a través de la red social Facebook.

Para participar las personas deben enviar su foto al correo electrónico mimomentosnuggle@gmail.com. Luego deben ingresar al perfil en Facebook de Snuggle Puerto Rico donde, al cumplir con los parámetros establecidos, podrán ver la imagen publicada y lista para concursar. Durante el concurso se estarán regalando un total de 15 ositos Snuggle. Las primeras cinco fotos mensuales que obtengan más Likes, tendrán la oportunidad de ganar el osito Snuggle y serán anunciados en el mismo perfil. Dicho peluche será enviado mediante correo tradicional y sus características son: tamaño 11’’ de alto por 9’’ de ancho, color crema claro y tiene detalles marrón.
Snuggle es una marca de la compañía Sun Products Corporation. Los suavizadores Snuggle están disponibles en una variedad extensa de fragancias para todos los gustos. En su formato regular están Blue Sparkle, Orange Rush, Green Burst, Pink Flare y Purple Fusion. Blue Sparkle también está disponible en formato ultra concentrado al igual que Free Clear para la ropa de infantes y personas con piel sensitiva. La línea de Snuggle Exhilarations está disponible en una variedad de exquisitas fragancias incluyendo: White Lavender & Sandalwood, Sweet Blossom & Pomegranate, Blue Iris & Bamboo Silk, Wild Orchid & Vanilla. Snuggle también está disponible en hojas suavizadoras para la secadora. Para más información sobre las reglas del concurso, acceda a la página de Facebook: www.facebook.com/snugglepr.