Afirmaciones

Afirmaciones con tus hijos

Por: Clari Vélez

Las afirmaciones consisten en reeducar nuestros pensamientos, escogiendo palabras y frases que nos ayuden a crear experiencias gratificantes, confianza en nosotros mismos y solidez en nuestra autoestima.
Enseña a tus hijos que todos somos “jardineros de pensamientos”, pues las afirmaciones son como semillas que sembramos en la tierra, si cuidamos de nuestras palabras y nuestros pensamientos generosamente veremos muy pronto sus frutos.
 
Diariamente dedica unos minutos a repetirlas (si las practicas con tus niños, mucho mejor).  Puedes decirlas todas, las que más te gusten o inclusive crear las tuyas propias. Las puedes repetir en cualquier momento, lugar o circunstancias. En la mente o en voz alta, si puedes frente al espejo mejor aun.
 
-    Me amo tal como soy
-    Confió en mi
-    Creo en mi
-    Me gusta como soy
-    Soy creativo
-    Soy inteligente
-    Mi sonrisa cambia al mundo
-    Yo puedo
-    Aprendo con facilidad
-    Estoy sereno, estoy en paz
-    Soy alegría
-    Soy paz
-    Respeto a los demás
-    Quiero a mi familia y a mis amistades
-    Soy saludable
-    Soy fuerte
-    Veo el bien en mi y en los demás
-    Tengo balance
-    Cultivo paz
-    Soy un ser especial
-    Tengo mucho que aportar

Recuerda:
“Si amas a tus hijos equípalos sabiamente"                                                                                       -Swami Sarveshwarananda

Cuentos de niños en Inglés

 

Fuente de foto: familiesonline.com

Smories
por Isayma Morales


A aprender inglés!

Saludos a todas las lectoras de Agenda para Mamá. Te quiero compartir este lugar que encontré Online llamado Smories, es un página Web que tiene cientos de videos de cuentos e historias hechas por niños. Es un formato de video.  Me parece fantástico para que tus niños aprendan el idioma inglés escuchando a otros niños. Cada uno de los videos cuentan con un resumen y el nombre de la persona que lo lee; inclusive este programa te informa sobre la edad recomendada para los oyentes.

Te invitamos a que lo utilices creativamente, ya sea reuniendo a la familia frente a la computadora, o un ratito antes de ir a acostarse, es más, se me ocurre que puedes escoger un día a la semana llamado "el día de Smories".

Les invitamos a Smories dando click aquí en SMORIES. 

Que se diviertan!!

Relájate durante el embarazo

Por Wilnerys E. Crespo Lugo
Agenda para Mamá Digital
 

Foto fuente: http://www.steelpool.com

 Las mujeres siempre andan pendientes a su figura, y ganar peso puede ser un dolor de cabeza para muchas de ellas.  El proceso de embarazo suele ser para muchas una preocupación al ver cómo su figura cambia.  Así que si te encuentras en una situación similar siente el orgullo de cargar por nueve meses lo que será una bendición para toda tu vida, tu bebé.
 
No hay razón para inquitarse, mantente en forma y saludable durante el proceso de gestación.  Los ejercicios en la piscina ayudar a mantenerte en forma de manera relajante, divertida y muy beneficiosa en estos días de calor que se avecinan.
 
Según crecerfeliz.es, darse un chapuzón es la forma más práctica y fácil de ejercitar tu cuerpo. Al nadar ayudas al fortalecimiento de tus músculos y puedes disfrutar la sensación de quitar peso extra de tu cuerpo.
 
Pon atención a algunos de los ejercicios que puedes practicar:
 
1.    Relaja los músculos
Nada de espaldas hasta la escalera situada en la piscina. Al llegar quédate flotando verticalmente sacudiendo rítmicamente los brazos y piernas ya que de esta forma ayudas a relajarlos.  Puedes también quedarte tumbada flotando unos minutos lo que te ayuda a concentrarte en tu respiración.
 
2.    Mejora tu circulación
Con el agua a la altura del cuello, ponte de pie con los pies juntos  y los brazos estirados a lo largo del cuerpo, flexiona las piernas y salta hacia arriba inhalando el aire. Salta sin llegar a sacar la barriga del agua y avanza por la piscina dando saltos de canguro.
 
3.    Abdominales fuertes
Sujétate del borde de la piscina. Pega la espalda a la pared , coge aire, junta las piernas y mantenlas estiradas. Elévalas lentamente a la vez que exhalas el aire. Baja las piernas y vuelve a subirlas de nuevo manteniendo la respiración coordinada. 
 
4.    Da elasticidad al periné ( región anatómica correspondiente al piso de la pelvis)
De cara a la pared de la piscina, con las manos en el borde y los brazos estirados, apoya la planta de los pies en el fondo y baja hasta sumergir parte de la cara. También lo puedes hacer con las  plantas de los pies apoyadas en la pared de la piscina, cerca de las manos. Acerca las posaderas a la pared flexionando las piernas y vuelve a estirarlas.

5.    Termina tu baño relajada
Sumérgete y ponte en posición fetal, concéntrate y visualiza a tu bebé. El se encuentra tan relajado como tú en ese momento, flotando plácidamente en tu barriguita en una posición muy similar a la tuya. 

Cesaria innecesaria

por Wilnerys Crespo




En ocasiones son muchas las madres quienes al tener su primera visita con su ginecólogo obstetra, le indican a este que quieren que su parto sea lo más natural posible, y le exigen que firmen un documento donde indiquen que no le practicarán la cesárea y no le pondrán la anestesia epidural. 
 
Recientemente  en Puerto Rico se lanzó la campaña  educativa inne-CESARIA.org, cuyo lema es Decide tú, sé la protagonista y toma control, la cual tiene como propósito el promover el que la mujer puertorriqueña se apodere de su parto y resalte la humanización del mismo, ya que el parto natural beneficia tanto a la madre como al niño.
 
La campaña surge ya que la mitad de los niños que nacen en Puerto Rico son por cesárea, convirtiéndonos en el territorio de los Estados Unidos con la mayor tasa de estos procedimientos, y colocándonos entre los más altos a nivel mundial. 
 
Las  mujeres tienen la esperanza de ver cambios en la atención materno-infantil y buscan ser protagonistas de lo que les pertenece.   Muchas veces la cesaría es preparada innecesariamente en los partos de las mujeres, aunque no siempre es negativo el uso de la cesaría, ya que gracias a esta se han salvado muchas vidas, lo que las mujeres piden a gritos es cesar el abuso de la práctica. Como parte de la campaña  la cual es dirigida a mujeres en edad reproductiva, se presentaron afiches,  una página de internet, presencia en las redes sociales, una canción y video musical compuesto por el cantautor Carlos O. Padilla el cual podemos ver aquí:
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Concurso Snuggle, Participa!

Desde enero corre el concurso ‘Mi Momento Snuggle’, el mismo se extiende hasta el 31 de enero del 2012, asi que estás a tiempo. El concepto de este concurso se basa en que las personas compartan una foto que capture un momento tierno y memorable, como lo son los productos Snuggle, a través de la red social Facebook.
Para participar las personas deben enviar su foto al correo electrónico mimomentosnuggle@gmail.com. Luego deben ingresar al perfil en Facebook de Snuggle Puerto Rico donde, al cumplir con los parámetros establecidos, podrán ver la imagen publicada y lista para concursar. Durante el concurso se estarán regalando un total de 15 ositos Snuggle. Las primeras cinco fotos mensuales que obtengan más Likes, tendrán la oportunidad de ganar el osito Snuggle y serán anunciados en el mismo perfil. Dicho peluche será enviado mediante correo tradicional y sus características son: tamaño 11’’ de alto por 9’’ de ancho, color crema claro y tiene detalles marrón.
Snuggle es una marca de la compañía Sun Products Corporation. Los suavizadores Snuggle están disponibles en una variedad extensa de fragancias para todos los gustos. En su formato regular están Blue Sparkle, Orange Rush, Green Burst, Pink Flare y Purple Fusion. Blue Sparkle también está disponible en formato ultra concentrado al igual que Free Clear para la ropa de infantes y personas con piel sensitiva. La línea de Snuggle Exhilarations está disponible en una variedad de exquisitas fragancias incluyendo: White Lavender & Sandalwood, Sweet Blossom & Pomegranate, Blue Iris & Bamboo Silk, Wild Orchid & Vanilla. Snuggle también está disponible en hojas suavizadoras para la secadora. Para más información sobre las reglas del concurso, acceda a la página de Facebook: www.facebook.com/snugglepr.

El sueño y el bebé

Dormidito nuestro bebé:
0 a 6 meses
Por Beatriz Sánchez

Un bebé recién nacido suele dormir de 16 a 20 horas al día porque aun no puede diferenciar el día y la noche, además que sigue su ritmo intrauterino. Básicamente, el bebé solo se despierta por la necesidad de alimentarse que es aproximadamente cada dos o tres horas.

Se sugiere que el bebé duerma en su cuna junto a los padres hasta el tercer o el cuarto mes, se ha descubierto que esta es la mejor forma de prevenir la muerte súbita. El Síndrome de Muerte Súbita es una muerte natural que suele ocurrir a bebés de menos de un año durmiendo en su cuna. La forma de prevenir esto es acostando al bebé boca arriba, amamantarlo y evitar fumar durante el embarazo o cerca del bebé. También se recomienda comprar una cuna de colchón duro, no ponerle mantas o muñecos de peluche que puedan ahogarlo y mantener una temperatura cálida en la habitación para minimizar todo riesgo.

En el momento en que se va a sacar al bebé del cuarto de los padres es preciso tener en cuenta que no hay diferencia en dejarlo dormir solo o que comparta la habitación con sus hermanos. En primera instancia el hermano o la hermana tendrán que despertarse a causa del llanto del bebé pero poco a poco se ira acostumbrando.

El sueño es caótico cuando hablamos de un recién nacido, pero a partir del tercer mes las pausas de la noche suelen ser más extendidas. A los seis meses puede dormir hasta seis horas corridas aunque se recomienda que se acueste a dormir a partir de las nueve de la noche.

Hay que entender que el sueño es un proceso que tiene que ver con la maduración de todo el sistema nervioso. Estableciendo ciertas rutinas puede ayudar a que el bebé aprenda a diferenciar la hora del sueño. Desde que nace puede acostumbrar al bebé a reducir los niveles de actividad una vez dan las ocho de la noche. Para hacer esto, debes llevarlo al lugar donde va a dormir y encender una luz bajita, el bebé se irá incorporando a esta rutina poco a poco.

¿Ha sido tu experiencia buena o has enfrentado algún problema con el sueño de tu bebé?